Срочные ответы тестостерона и кортизола на высокоинтенсивные силовые упражнения

Изучались срочные ответы тестостерона и кортизола на высокоинтенсивные силовые упражнения. Установлено, что программы тренировочных занятий в которых использовались силовые упражнения с большими отягощениями (большой мощностью), приводят к резкому увеличению концентрации тестостерона в крови.

Фрай А.С., Лонес С.А.

СРОЧНЫЕ ОТВЕТЫ ТЕСТОСТЕРОНА И КОРТИЗОЛА НА ВЫСОКОИНТЕНСИВНЫЕ СИЛОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

Fry A.C., Lohnes C.A. Acute testosterone and cortisol responses to high power resistance exercise // Физиология человека, 2010.– Т. 36.– № 4.– С.102-106.

2010_fry_lohnes.pdf

Аннотация

В этом исследовании были рассмотрены срочные гормональные реакции на одно высокоинтенсивное тренировочное занятие с отягощениями. Четверо мужчин, занимающихся атлетизмом (X±S; возраст которых составлял 24,5±2,9 лет, рост – 1,82±0,05 м, вес– 96,9± 10,6 кг, максимальный результат в приседаних со штангой – 129,3±17,4 кг) участвовали в качестве исследуемых в двух случайно упорядоченных тренировочных занятиях. Во время тренировочного занятия собирались образцы сыворотки крови до и через 5 минут после занятия, после чего проводился анализ на тестостерон, кортизол, их соотношение (тестостерон/кортизол) и лактат. Программа силовой тренировки составляла 10 подходов по 5 приседаний на с 70% от массы системы «человек-штанга» с двухминутным интервалом между подходами. Средняя мощность и скорость определялись для каждого повторения с использованием внешнего динамометра. В контрольный день процедуры и время (16.00-19.00 часов) были идентичны, за исключением того, что исследуемые не тренировались. Концентрация тестостерона и кортизола оценивалась посредством EIA. Средняя мощность(X±S) и скорость составляли 1377,1±9,6 Вт и 0,79±0,01 м/c соответственно для всех повторений и не снижались после 10 подходов (p <0,05). Несмотря на недостоверность отличий после тренировочного занятия тестостерон показал очень большой размер эффекта (до = 12,5±2,9, после –20,0±3,9, нмоль/л, Коэн D =1,27). Никаких изменений не наблюдалось ни для кортизола, ни для соотношения тестостерон/кортизол. Концентрация лактата значительно увеличилась после тренировки (до 1,00±0,09, после – 4,85±1,10 ммоль/л).

Выводы

Программа тренировочных занятий не привела к достоверным изменениям концентрации тестостерона, кортизола и  отношения тестостерон/кортизол, хотя значение размера эффекта D Коэна указывает на очень большой размер эффекта ответа тестостерона. Рост концентрации тестостерона согласуется с предыдущими сообщениями о том, что деятельность в области высоких мощностей может вызвать его срочный ответ.

Заключение

Программы тренировочных занятий в которых использовались силовые упражнения с большими отягощениями (большой мощностью), такие как используемые в настоящем исследовании, приводят к резкому увеличению концентрации тестостерона в крови. Эти результаты указывают на то, что силовые упражнения с большими отягощениями могут способствовать анаболическому гормональному отклику с этим типом тренировки и могут частично объяснять гипертрофию мышц, наблюдаемую у спортсменов, которые регулярно используют упражнения такого типа.


О взаимосвязи гормонов и мышечной массы можно прочесть в моей книге "Гормоны и гипертрофия скелетных мышц человека"


Abstract

This study examined the acute hormonal responses to a single high power resistance exercise training session. Four weight trained men (X ±SD; age [yrs] = 24.5 ±2.9; hgt [m] = 1.82±0.05; BM [kg] = 96.9±10.6; I RM barbell squat [kg] = 129.3±17.4) participated as subjects in two randomly ordered sessions. During the lifting session, serum samples were collected pre- and 5 min post-exercise, and later analyzed for testosterone (Tes), cortisol (Cort), their ratio (Tes/Cort), and lactate (HLa). The lifting protocol was 10 x 5 speed squats at 70% of system mass (1 RM ±BW) with 2 min inter-set rest intervals. Mean power and velocity were determined for each repetition using an external dynamometer. On the control day, the procedures and times (1600-1900 hrs) were identical except the subjects did not lift. Tes and Cort were analyzed via EIA. Mean±SD power and velocity was 1377.1±9.6 W and 0.79±0.01 m s-1 respectively for all repetitions, and did not decrease over the 10 sets (p < 0.05). Although not significant, post-exercise Tes exhibited a very large effect size (nmol x L-1 pre = 12.5±2.9, post = 20.0±3.9; Cohen’s D = 1.27). No changes were observed for either Cort or the Tes/Cort ratio. HLa significantly increased post-exercise (mmol x L-1; pre = 1.00±0.09, post = 4.85±1.10). The exercise protocol resulted in no significant changes in Tes, Cort or the Tes/Cort ratio, although the Cohen’s D value indicates a very large effect size for the Tes response. The acute increase for Tes is in agreement with previous reports that high power activities can elicit a Tes response. High power resistance exercise protocols such as the one used in the present study produce acute increases of Tes. These results indicate that high power resistance exercise can contribute to an anabolic hormonal response with this type of training, and may partially explain the muscle hypertrophy observed in athletes who routinely employ high power resistance exercise.

Литература:

  1. Bosco С., Colli R., Bonomi R. et al. Monitoring strength training: neuromuscular and hormonal prof // Med. Sci. Sports Exerc. 2000. V. 32(1). P. 202.
  2. Adlercreutz H., Harkonen M., Kuoppasalmi K. et al. Effect of training on plasma anabolic and catabolic steroid hormones and their response during physical exercise // Int. J. Sports Med. 1986. V. 7. S27.
  3. Fry A.C. Overload and regeneration during resistance exercise // Overload, Performance Incompetence, and Regeneration in Sport / Eds. Lehmann M., Foster C., Gastmann U. et al. New York, Kluwer Academic/Plenum, 1999. P. 149.
  4. Fry A.C., Kraemer W.J. Resistance exercise overtraining and overreaching: neuroendocrine responses // Sports Med. 1997. V. 23(2). P. 106.
  5. Gotshalk L.A., Loebel C.C., Nindl B.C. et al. Hormonal responses of multi-set versus single-set heavy-resistance exercise protocol // Can. J. Appl. Physiol. 1997. V. 22(3). P. 244.
  6. Kraemer W.J., Fry A.C., Warren B.J. et al. Acute hormonal responses in elite junior weightlifters // Int. J. Sports Med. 1992. V. 13(2). P.103.
  7. Kraemer W. J., Marchitelli L., Gordon S.E. et al. Hormonal and growth-factor responses to heavy resistance exercise protocols // J. Appl. Physiol. 1990. V. 69(4). P. 1442.
  8. Kraemer W.J., Staron R.S., Hagerman F.C. The effects of short-term resistance training on endocrine function in men and women // Eur. J. Appl. Physiol. 1998. V. 78(1). P. 69.
  9. Fahey T.D., Rolph R., Moungmee P. et al. Serum testosterone, body composition, and strength of young adults // Med. Sci. Sports. 1976. V. 8. P. 31.
  10. Hakkinen K., Pakarinen A., Newton R.U., Kraemer W.J. Acute hormone responses to heavy resistance lower and upper extremity exercise in young versus old men // Eur. J. Appl. Physiol. 1998. V. 77(4). P. 312.
  11. Kraemer W.J., Gordon S.E., Fleck S.J. et al. Endogenous anabolic hormonal and growth-factor responses to heavy resistance exercise in males and females // Int. J. Sports Med. 1991. V. 12(2) P. 228.
  12. Volek J.S., Kraemer W.J., Bush J.A. et al. Testosterone and cortisol in relationship to dietary nutrients and resistance exercis // J. Appl Physiol. 1997. V. 82(l). P. 49.
  13. Weiss L.W., Cureton K.J., Thompson F.N. Comparison of serum testosterone and androstenedione responses to weight lifting in men and women // Eur. J. Appl. Physiol. 1983. V. 50(3). P. 413.
  14. Ratamass N.A., Kraemer W.J., Volek J.S. et al. Effects of heavy resistance exercise volume on post-exercise androgen receptor content in resistance-trained men // Med. Sci. Sports. Exerc. 2004. V. 36(5). P. S238.
  15. Ahtlainen J.P., Pakarinen A., Kraemer W.J., Hakkinen K. Аcute hormonal and neuromuscular responses and recovery to forced vs. maximum repetitions multiple resistance exercises // Int. J. Sports. Med. 2003. V. 24(6). P. 410.
  16. Linnamo V., Pakannen A., Komi P.V. et al. Acute hormonal responses to submaximal and maximal heavy resistance and explosive exercises in men and women // J. Strength Cond. Res. 2005. V. 19(3). P. 566.
  17. Fry A.C., Kraemer W.J., Ramsey L.T. Pituitary-adrenal-gonadal responses to high intensity resistance exercise overtraining // J. Appl. Physiol. 1998. V. 85(6). P. 2352.
  18. Fry A.C., Kraemer W.J., Stone M.H. et al. Exercise-induced endocrine responses to over-reaching before and after one year of weightlifting training // Can. J. Appl. Physiol. 1994. V. 14(4). P. 400.
  19. Guezennec Y., Leger L., Lhoste F. et al. Hormone and metabolite response to weight-lifting training sessions // Int. J. Sports Med. 1986. V. 7. P. 100.
  20. Hakkinen К., Pakarinen A., Alen M. et al. Relationships between training volume, physical performance capacity, and serum hormone concentrations during prolonged training in elite weight lifters // Int. J. Sports Med. 1987. V. 8(suppl.). p. 61.
  21. Harber M.P., Fry A.C., Rubin M.R. et al. Skeletal muscle and hormonal adaptations to circuit weight training // Scand. J. Med. Sci. Sports. 2003. V. 13. P. 1.
  22. Kraemer W.J., Volek J.S., Bush J.A. et al. Hormonal responses to consecutive days of heavy-resistance exercise with or without nutritional supplementation // J. Appl. Physiol. 1998. V. 85(4). P. 1544.
  23. McCall G.E., Byrnes W.C., F1есk S.J. et al. Acute and chronic hormonal responses to resistance training designed to promote muscle hypertrophy // Can. J. Appl. Physiol. 1999. V. 24(1). P. 96.
  24. Kraemer W.J., Kilgore J.L., Kraemer G.R., Castracane V.D. Growth-Hormone, IGF-1, and testosterone responses to resistive exercise // Med. Sci. Sports Exerc. 1992. V. 24(12). P. 1346.
  25. Volek J.S., Boetes M., Bush J.A. et al. Response of testosterone and cortisol concentrations to high-intensity resistance exercise following creatine supplemen-tation // J. Strength Cond. Res. 1997. V. 11(3). P. 182.
  26. Fry A.C., Hoffman J.R. Training responses and adaptations of the endocrine system // Conditioning for Strength and Human Performance / Eds. Chandler and L.E. Brown. Philadelphia, Lippincott, Williams and Wilkins, 2008. P. 94.
  27. Fry A.C., Kraemer W.J., Stone M.H. et al. Endocrine and performance responses to high volume training and amino acid supplementation in elite junior weightlifters // Int. J. Sports Nutri. 1993. V. 3. P. 306.
  28. Hakkinen K. Neuromuscular and hormonal adaptations during strength and power training // J. Sports Med. Phys. Fit. 1989. V. 29. P. 9.
  29. Hakkinen K., Pakarinen A., A1en M., Komi P.V. Daily hormonal and neuromuscular responses to intensive strength training in one weekn // Int. J. Sports Med. 1988 V. 9(6). P. 422.
  30. Raastad T., Bjoro T., Hallen J. Hormonal responses to high- and moderate-intensity strength exercise // Еur. J. Appl. Physiol. 2000. V. 82(1-2). P. 121.
  31. Kraemer W.J., Fry A.C. Strength testing: development and evaluation of methodology // Physiological Assessment of Human Fitness / Eds. P.J. Maud and C. Foster. Champaign, IL, Human Kinetics, 1992. P. 115.
  32. Dill D.B., Costill D.L. Calculation of percentage changes in volume of blood, plasma and red cells in dehydration // J. Appl. Physiol. 1974. V. 37. P. 247.

С уважением, А.В. Самсонова