Что такое гипертрофия мышц?

Очень часто задавая вопрос: «Что такое гипертрофия мышц?» я часто слышу в ответ что-то невразумительное. Многие думают, что это что-то связанное с заболеванием. Однако это не так.

Гипертрофия мышц - это увеличение их объема. Этот термин образован из греческих слов hyper – больше и trophe – питание, пища). Это именно то, что происходит с мышцами во время силовой тренировки. Мышцы растут, увеличиваются в объеме. Вы хорошо знаете, как выглядят мышцы у бодибилдеров. Они большие, объемные или, другими словами – гипертрофированные.

Для тех, кто занимается фитнесом, пауэрлифтингом и другими видами атлетизма слово гипертрофия эквивалентно словосочетаниям: «накачка мышц», «рост мышц».


Если Вас интересует гипертрофия мышц, рекомендую обратить внимание на мою книгу "Гипертрофия скелетных мышц человека"


А вот если мышца уменьшилась в объеме - это называется атрофией мышцы. Атрофия мышцы возникает из-за целого ряда факторов, в том числе и связанных с определенными заболеваниями.

Доказано, что в пожилом и старческом возрасте скелетные мышцы людей также уменьшаются в объеме, падает их сила. Именно поэтому старики такие слабые. Для описания этого явления используется определенный термин – саркопения. То есть саркопения - это уменьшение объема мышц (атрофия мышц) у пожилых людей.

Более подробную информацию о том, что такое гипертрофия мышц вы можете получить, прочтя мою книгу, которая в 2018 году переиздана в издательстве "Кинетика":

Самсонова, А.В. Гипертрофия скелетных мышц человека: Учеб. пособие. 5-е изд. /А.В.Самсонова.- СПб: Кинетика, 2018.-159 с.

Если вы владеете английским языком, то рекомендую для прочтения вышедшую в  2016 году издательстве Human Kinetics книгу Бреда Шоенфилда "Наука и   гипертрофия мышц".

С уважением, А.В.Самсонова