Гормоны и гипертрофия скелетных мышц

Гормоны и гипертрофия скелетных мышц
В пособии представлены современные фактические данные о теории и практике увеличения массы скелетных мышц под воздействием гормонов, выделяющихся в организме человека при силовой и аэробной тренировке. Рассмотрены состав и строение скелетных мышц, состав и свойства эндокринной системы человека, адаптация организма человека к физическим нагрузкам, состояние перетренированности. Подробно описаны механизмы действия на организм человека гормона роста, ИФР-1, стрессовых гормонов, тестостерона, а также андрогенных анаболических стероидов.

Учебное пособие предназначено для студентов, магистрантов и преподавателей вузов физической культуры, инструкторов по фитнесу, тренеров тренажёрного зала,  тренеров спортивных команд, персональных тренеров по аэробике, тренажерного зала, пилатеса, йоги, боевых искусств.

Это пособие будет также полезно тренерам по различным видам спорта (легкой и тяжелой атлетике, пауэрлифтингу, гиревому спорту и др),  спортивным врачам, инструкторам лечебной физкультуры, учителям физкультуры, преподавателям кафедр физического воспитания, студентам медицинских вузов и колледжей, специалистам в сфере здорового образа жизни, активного долголетия, AntiAge-фитнеса.


Учебное пособие продается в официальном магазине издательства "Кинетика".  С условиями покупки и доставки можно ознакомиться на сайте издательства.

Купить

Самсонова, А. В. Гормоны и гипертрофия скелетных мышц человека: Учеб. пособие. – СПб: Кинетика, 2019.– 204 c.: ил.

ISBN 978-5-6040302-1-9

Оглавление

Введение

Основные условные обозначения

Глава 1. Скелетные мышцы человека

1.1. Состав и строение скелетной мышцы

1.2. Состав и строение мышечного волокна, миофибриллы и саркомера

1.3. Синтез белков в мышечных волокнах

1.4. Заключение

Контрольные вопросы

Глава 2. Эндокринная система человека

2.1. Свойства эндокринной системы человека

2.2. Состав эндокринной системы человека

2.3. Общая характеристика гормонов

2.4. Механизм действия гормонов

2.5. Заключение

Контрольные вопросы

Глава 3. Адаптация организма человека к физическим нагрузкам

3.1. Стресс и его стадии

3.2. Виды адаптации и тренировочного эффекта

3.3. Заключение

Контрольные вопросы

Глава 4. Физическая нагрузка и соматотропный гормон (СТГ)

4.1. Общая характеристика

4.1.1. Функции СТГ

4.1.2. Секреция СТГ

4.1.3. Концентрация СТГ в крови человека

4.2. Эффекты введения СТГ в организм человека

4.2.1. Положительные эффекты применения СТГ

4.2.2. Негативные эффекты применения СТГ

4.3. Влияние тренировки на концентрацию СТГ в крови человека

4.3.1. Влияние силовой тренировки на концентрацию СТГ в крови человека

4.3.2. Влияние аэробной тренировки на концентрацию СТГ в крови человека

4.4. Заключение

Контрольные вопросы

Глава 5. Физическая нагрузка и инсулиноподобный фактор роста (ИФР-1)

5.1. Общая характеристика

5.2. Функции ИФР-1

5.3. Секреция и концентрация ИФР-1 в крови человека

5.4. Влияние тренировки на концентрацию ИФР-1 в крови человека

5.4.1. Влияние силовой тренировки на концентрацию ИФР-1 в крови человека

5.4.2. Влияние аэробной тренировки на концентрацию ИФР-1 в крови человека

5.5. Заключение

Контрольные вопросы

Глава 6. Физическая нагрузка и инсулин

6.1. Общая характеристика

6.1.1. Функции инсулина

6.1.2. Секреция инсулина

6.1.3. Концентрация инсулина в крови человека

6.2. Сахарный диабет

6.3. Эффекты введения инсулина в организм человека

6.3.1. Положительные эффекты введения инсулина в организм человека

6.3.2. Негативные эффекты введения инсулина в организм человека

6.4. Влияние физической нагрузки на концентрацию инсулина в крови человека

6.4.1. Влияние силовой тренировки на концентрацию инсулина в крови человека

6.4.2. Влияние аэробной тренировки на концентрацию инсулина в крови человека

6.5. Особенности занятий физическими упражнениями больных сахарным диабетом

6.5.1. Особенности занятий физическими упражнениями при сахарном диабете типа 1

6.5.2. Особенности занятий физическими упражнениями при сахарном диабете типа 2

6.6. Заключение

Контрольные вопросы

Глава 7. Физическая нагрузка и стрессовые гормоны

7.1. Адреналин

7.2. Норадреналин

7.3. Адренокортикотропный гормон (АКТГ)

7.4. Кортизол

7.4.1. Общая характеристика

7.4.2. Функции кортизола

7.4.3. Влияние физической нагрузки на концентрацию кортизола в крови человека

7.5. Заключение

Контрольные вопросы

Глава 8. Физическая нагрузка и тестостерон

8.1. Общая характеристика

8.1.1. Функции тестостерона

8.1.2. Концентрация тестостерона в крови человека

8.2. Влияние тренировки на концентрацию тестостерона в крови человека

8.2.1. Влияние силовой тренировки на концентрацию тестостерона в крови человека

8.2.2. Влияние аэробной тренировки на концентрацию тестостерона в крови человека

8.3. Индекс анаболизма

8.4. Заключение

Контрольные вопросы

Глава 9. Влияние андрогенных анаболических стероидов (ААС) на организм человека

9.1. Общая характеристика ААС

9.2. Положительные эффекты введения ААС в организм человека

9.2.1. Влияние введения ААС в организм человека на синтез белка в мышечных волокнах

9.2.2. Влияние введения ААС на состав тела человека

9.2.3. Влияние введения ААС на аэробную производительность и выносливость человека

9.2.4. Влияние введения ААС на восстановительные процессы после больших физических нагрузок и травм

9.3. Негативные эффекты введения ААС в организм человека

9.3.1. Влияние приема ААС на репродуктивную систему человека

9.3.2. Влияние приема ААС на сердечно-сосудистую систему человека

9.3.3. Влияние приема ААС на функцию печени человека

9.3.4. Влияние приема ААС на опорно-двигательный аппарат человека

9.3.5. Влияние приема ААС на психику и поведение человека

9.4. Заключение

Контрольные вопросы

Глава 10. Состояние перетренированности и гормоны

10.1. Общая характеристика перетренированности

10.2. Причины перетренированности

10.3. Стадии перетренированности

10.4. Симптомы и диагностика перетренированности

10.5. Перетренированность в видах спорта, требующих развития различных двигательных качеств

10.5.1. Перетренированность в видах спорта силовой направленности

10.5.2. Перетренированность в видах спорта, требующих развития выносливости

10.6. Заключение

Контрольные вопросы

Глоссарий

Переводные коэффициенты единиц измерения гормонов

Литература

Введение

Долговременная адаптация к силовой тренировке, целью которой является увеличение силы скелетных мышц проявляется в виде миофибриллярной гипертрофии – увеличения количества и объема миофибрилл. В семидесятых годах ХХ века считалось, что гипертрофия скелетных мышц возникает за счет повышения уровня гормонов в крови, который вызывает увеличение скорости транскрипции в ядрах мышечных волокон, а также активацию и деление клеток-сателлитов (Н. Н. Яковлев, 1974; А. А. Виру, П. К. Кырге, 1983; В. А. Рогозкин, 1988).

С восьмидесятых годов ХХ века стали накапливаться данные, согласно которым повреждение мышечных волокон также приводило к увеличению силы и объема скелетных мышц (J. Friedén, et al., 1983; R. B. Armstrong, 1984; J. Fridén, U. Kjorell, R. L. Lieber, 1984; P. M.  Clarkson, I. Tremblay, 1988; J. Fridén, R. L. Lieber, 1992, 1996; M. J. Gibala et al., 2000).

В настоящее время рассматриваются три механизма миофибриллярной гипертрофии: повреждение мышц, метаболический стресс и механическое напряжение мышц (B. Schoenfeld, 2016). В монографии (А. В. Самсонова, 2011) и учебном пособии (А. В. Самсонова, 2018) подробно рассмотрен первый механизм, вызывающий гипертрофию скелетных мышц под воздействием силовой тренировки – а именно их повреждение. В настоящем пособии рассматривается второй механизм, вызывающий гипертрофию скелетных мышц – а именно влияние гормонов на увеличение объема и силы скелетных мышц.

Следует отметить, что обобщающих научных монографий и учебных пособий по этому вопросу явно недостаточно. Среди книг, изданных на русском языке, можно выделить три монографии: «Гормональные механизмы адаптации и тренировки» (А. Виру, 1981), «Гормоны и спортивная работоспособность» (А. А. Виру, П. К. Кырге, 1983), «Эндокринная система, спорт и двигательная активность» (2008).

В очень небольшом объеме проблема влияния гормонов на гипертрофию скелетных мышц отражена в ряде книг, посвященных силовой тренировке (Б. Перл, 2004; M. H. Stone, M. Stone, W. A. Sands, 2007; T. R. Baechle, R. W. Earle, 2008; Г. П. Виноградов, 2009; Я. Кинг, Л. Шулер, 2009; Р. М. Городничев, В. Н. Шляхтов, 2016).

В связи с явным недостатком книг по этой тематике, была поставлена задача подготовить учебное пособие о влиянии силовой и аэробной тренировки на гормональный фон и гипертрофию скелетных мышц человека. Следует отметить, что данное пособие не ставит целью научить, как использовать запрещенные анаболические гормоны (допинги) для наращивания объема мышц. Этот вопрос описывает ряд популярных книг: П. Грундинг, М. Брахман, (1994); Л. Остапенко, М. Клестов (2002); Ю. Бомбела, (2008), W. Llewellуn’s (2010).

Данное учебное пособие преследует две цели. Первая – описать тренировочные эффекты, вызванные возрастанием гормонального фона при силовой и аэробной тренировке. Вторая – снабдить читающих определенными знаниями об эндокринной системе человека, ее составе, функциях и механизмах действия гормонов, а также о положительных и негативных эффектах их применения.

Учебное пособие предназначено для магистрантов по дисциплине «Гипертрофия скелетных мышц человека». Однако его могут использовать тренеры, спортсмены, а также инструкторы фитнесс-центров.

Я глубоко убеждена, что сведения, изложенные в пособии, должны являться частью дисциплины «Теория и методика спортивной тренировки», так как каждый тренер, инструктор фитнес-центра и любой занимающийся должны понимать, что происходит в организме человека при занятиях физическими упражнениями, а также какие факторы вызывают тот или иной тренировочный эффект.

А. В. Самсонова