Саркоплазматическая гипертрофия мышц

Дано определение и описаны механизмы саркоплазматической гипертрофии скелетных мышц. Показано, что этот вид гипертрофии мышц широко распространен у бодибилдеров и бегунов на средние дистанции, в тренировочные занятия которых часто включаются подходы, выполняемые «до отказа».

Саркоплазматическая гипертрофия мышечного волокна

Саркоплазматическая гипертрофия мышц человека под воздействием силовой тренировки и тренировки на выносливость

Под гипертрофией скелетных мышц понимается увеличение их объёма. По направленности тренировочного процесса различают миофибриллярную и саркоплазматическую гипертрофию скелетных мышц.

Объем мышц при миофибриллярной гипертрофии возрастает за счет увеличения количества и объема миофибрилл, то есть основных сократительных элементов мышц. Результатом миофибриллярной гипертрофии является увеличение силы скелетных мышц.

Объем мышц при саркоплазматической гипертрофии возрастает за счет увеличения объема саркоплазмы. Результатом саркоплазматической гипертрофии является возрастание силовой или общей выносливости. Такой вид гипертрофии мышц широко распространен у бодибилдеров и бегунов на средние дистанции, в тренировочные занятия которых часто включаются подходы, выполняемые «до отказа».

Более подробно строение и функции мышц описаны в моих книгах:

Механизмы саркоплазматической гипертрофии

Считается, что пусковым стимулом увеличения объёма мышечных волокон по саркоплазматическому типу является уменьшение в них источников энергии.

При выполнении высокоинтенсивной работы  более 2-3 минут в мышцах значительно уменьшаются запасы гликогена. При этом в саркоплазме значительно возрастает концентрация ионов водорода. Это приводит к ингибированию выхода ионов кальция из саркоплазматического ретикулума, тем самым нарушается прикрепление ионов кальция к тропонину. В результате этого активные центры на актине остаются закрытыми. Это приводит к тому, что при мышечном сокращении нарушается взаимодействие актина и миозина и уменьшается сила мышц.

Ионы водорода также понижают активность фосфофруктокиназы – ключевого гликолитического фермента. Из-за этого теряется возможность компенсации энергии, получаемой мышцами за счет гликолиза.  Поэтому возникает необходимость в подключении тканевого дыхания. В результате постоянного истощения запасов АТФ, креатинфосфата, гликогена, а также увеличения активности ионов кальция в мышечных волокнах развиваются процессы адаптации, называемые суперкомпенсацией.

В результате суперкомпенсации возрастает объем саркоплазмы. Это происходит за счет возрастания запасов креатинфосфата, гликогена, жиров, воды (так как 1 грамм гликогена связывает три грамма воды), а также количества и размеров митохондрий. Помимо этого, увеличивается количество кровеносных капилляров, приходящихся на одно мышечное волокно.

Литература

  1. Самсонова А.В. Типы гипертрофии скелетных мышц человека // Труды кафедры биомеханики университета  П.Ф. Лесгафта, 2020.- Вып. 14.- С. 32-39.

С уважением, А.В. Самсонова

Похожие записи:


Скалярные и векторные величины
Даны определения и приведены примеры скалярных и векторных величин. Описаны математические операции над векторными величинами. Скалярные и…

Координаты тела
Описаны координаты тела, декартова и полярная системы координат. Приведены примеры записи координат тела на плоскости. Дана характеристика использования…

Характеристики механического движения
Характеристики механического движения тела человека можно разделить на кинематические (пространственные, временные, пространственно-временные) и динамические (инерционные, силовые и энергетические).

Факторы, определяющие силу скелетных мышц человека
Описаны факторы, определяющие силу скелетных мышц человека: анатомические, физиологические и биомеханические. Это разделение условное и…

Зависимость «сила-скорость» сокращения мышц
Описаны зависимости силы тяги скелетных мышц животных и человека в зависимости от режимов работы: преодолевающий (концентрический)…

Соматотипы человека по В.П. Чтецову
Описана схема количественной оценки соматотипов, предложенная Владимиром Павловичем Чтецовым. Схема предназначена для оценки соматотипов взрослых мужчин…

Зависимость «сила-длина» мышцы
Описаны: история исследования зависимости «сила-длина мышцы», компоненты мышцы, зависимость «сила-длина» расслабленной (пассивной) и активной мышцы; «сила-длина»…

Отсроченное начало болезненности мышц. Стратегии лечения и факторы эффективности
Описаны симптомы, причины, теории отсроченного начала болезненности мышц (запаздывающих болезненных ощущений, DOMS), а также способы уменьшения этих болей:…

Срочные гормональные ответы у элитных тяжелоатлетов-юниоров
Изучалось изменение концентрации в крови: тестостерона, кортизола, гормона роста, бета-эндорфина и лактата у тяжелоатлетов-юниоров…