Саркоплазматическая гипертрофия мышц
Дано определение и описаны механизмы саркоплазматической гипертрофии скелетных мышц. Показано, что этот вид гипертрофии мышц широко распространен у бодибилдеров и бегунов на средние дистанции, в тренировочные занятия которых часто включаются подходы, выполняемые «до отказа».
Саркоплазматическая гипертрофия мышц человека под воздействием силовой тренировки и тренировки на выносливость
Под гипертрофией скелетных мышц понимается увеличение их объёма. По направленности тренировочного процесса различают миофибриллярную и саркоплазматическую гипертрофию скелетных мышц.
Объем мышц при миофибриллярной гипертрофии возрастает за счет увеличения количества и объема миофибрилл, то есть основных сократительных элементов мышц. Результатом миофибриллярной гипертрофии является увеличение силы скелетных мышц.
Объем мышц при саркоплазматической гипертрофии возрастает за счет увеличения объема саркоплазмы. Результатом саркоплазматической гипертрофии является возрастание силовой или общей выносливости. Такой вид гипертрофии мышц широко распространен у бодибилдеров и бегунов на средние дистанции, в тренировочные занятия которых часто включаются подходы, выполняемые «до отказа».
Механизмы саркоплазматической гипертрофии
Считается, что пусковым стимулом увеличения объёма мышечных волокон по саркоплазматическому типу является уменьшение в них источников энергии.
При выполнении высокоинтенсивной работы более 2-3 минут в мышцах значительно уменьшаются запасы гликогена. При этом в саркоплазме значительно возрастает концентрация ионов водорода, которые препятствуют выходу ионов кальция из саркоплазматического ретикулума. Из-за этого нарушается прикрепление ионов кальция к тропонину. Это приводит к тому, что активные центры на актине остаются закрытыми. В результате при мышечном сокращении нарушается взаимодействие актина и миозина и уменьшается сила мышц.
Ионы водорода также понижают активность фосфофруктокиназы – ключевого гликолитического фермента. Из-за этого теряется возможность компенсации энергии, получаемой мышцами за счет гликолиза. Поэтому возникает необходимость в подключении тканевого дыхания. В результате постоянного истощения запасов АТФ, креатинфосфата, гликогена, а также увеличения активности ионов кальция в мышечных волокнах развиваются процессы адаптации, называемые суперкомпенсацией.
В результате суперкомпенсации возрастает объем саркоплазмы. Это происходит за счет возрастания запасов креатинфосфата, гликогена, жиров, воды (так как 1 грамм гликогена связывает три грамма воды), а также количества и размеров митохондрий. Помимо этого, увеличивается количество кровеносных капилляров, приходящихся на одно мышечное волокно.
Литература
- Самсонова А.В. Типы гипертрофии скелетных мышц человека // Труды кафедры биомеханики университета П.Ф. Лесгафта, 2020.- Вып. 14.- С. 32-39.
С уважением, А.В. Самсонова