Гипертрофический ответ на концентрическую изокинетическую тренировку

Гипертрофический ответ на концентрическую изокинетическую тренировку в различных местах одной и той же мышцы неодинаков. После 8 недель  достигнута значительная гипертрофия мышц, подвергнутых силовой тренировке. Также наблюдалось достоверное увеличение  моментов силы сгибателей и разгибателей предплечья, а также сгибателей голени.

Хоуш Д.Дж., Хоуш Т.Дж., Джонсон Г.О., Ху В.К.

ГИПЕРТРОФИЯ МЫШЦ КАК ОТВЕТ НА ОДНОСТОРОННЮЮ КОНЦЕНТРИЧЕСКУЮ ИЗОКИНЕТИЧЕСКУЮ ТРЕНИРОВКУ

ABSTRACT

Цели

Целями этого исследования являлись: 1) определить влияние концентрической изокинетической тренировки на силу и площадь поперечного сечения (CSA) некоторых разгибателей и сгибателей предплечья и ноги; 2) изучить предпочтительную гипертрофию мышц входящих в группы мышц; 3) определить местоположение (ближние, среднее, или дистальное) гипертрофии отдельных мышц, и 4) определить влияние односторонней концентрической изокинетической тренировки на силу и гипертрофию контралатеральной конечности.

Исследуемые и организация эксперимента

Тринадцать нетренированных студентов мужского колледжа (средний возраст 25,1 +/- 1,7 лет), выполняли шесть сетов по 10 повторений разгибания и сгибания недоминирующих конечностей три раза в неделю в течение 8 недель, используя изокинетический динамометр Cybex II. До и после тренировки измерялись: максимальные значения момента силы (Cybex II) и площадь поперечного сечения (МРТ) доминирующих и недоминирующих конечностей.

Результаты

Результаты показали значительную (p < 0,0008) гипертрофию всех тренирующихся мышечных групп, а также преимущественную гипертрофию мышц в определенном месте. Ни у одной из мышц контралатеральной конечности CSA значимо не увеличилось. Значимое (р< 0,0008) увеличение максимального момента силы наблюдалось у тренирующихся конечностей при разгибании и сгибании предплечья, а также сгибании голени.

Не установлено достоверных изменений для тренирующейся ноги в значениях максимального момента силы при разгибании голени и для любых показателей нетренируемой ноги. Эти данные позволяют предположить, что концентрические изокинетические тренировки дают результаты в силе и гипертрофии мышц только для тренирующейся конечности.

Housh, D.J. Hypertrophic response to unilateral concentric isokinetic resistance training / D.L. Housh, T.J. Housh, G.O. Johnson, W.K. Chu // Journal of  Applied Physiollogy, 1992.- Vol.73.-№1.– р65-70.

ABSTRACT

The purposes of this study were to 1) determine the effect of concentric isokinetic training on strength and cross-sectional area (CSA) of selected extensor and flexor muscles of the forearm and leg, 2) examine the potential for preferential hypertrophy of individual muscles within a muscle group, 3) identify the location (proximal, middle, or distal level) of hypertrophy within an individual muscle, and 4) determine the effect of unilateral concentric isokinetic training on strength and hypertrophy of the contralateral limbs.

Thirteen untrained male college students [mean age 25.1 +/- 6.1 (SD) yr] volunteered to perform six sets of 10 repetitions of extension and flexion of the nondominant limbs three times per week for 8 wk, using a Cybex II isokinetic dynamometer. Pretraining and posttraining peak torque and muscle CSA measurements for both the dominant and nondominant limbs were determined utilizing a Cybex II isokinetic dynamometer and magnetic resonance imaging scanner, respectively.

The results indicated significant (P less than 0.0008) hypertrophy in all trained muscle groups as well as preferential hypertrophy of individual muscles and at specific levels. None of the muscles of the contralateral limbs increased significantly in CSA. In addition, significant (P less than 0.0008) increases in peak torque occurred for trained forearm extension and flexion as well as trained leg flexion.

There were no significant increases in peak torque, however, for trained leg extension or for any movement in the contralateral limbs. These data suggest that concentric isokinetic training results in significant strength and hypertrophic responses in the trained limbs.

С уважением, А.В. Самсонова