Эффективность специальных упражнений женского армрестлинга
Метод, основанный на анализе электрической активности мышц, позволяет выделить специально-подготовительные упражнения, обладающие максимальной эффективностью для развития мощности и силы определенной группы мышц. Определены наиболее эффективные упражнения для спортсменок, выполняющих упражнения способом «крюк» и способом «верх».
Самсонова, А.В. Сравнительный анализ соревновательного и специально-поодготовительных упражнений женского армрестлинга / А.В. Самсонова, В.С. Степанов, Ф.Е. Захаров, С.В. Серов // Теория и практика физической культуры, 2022.- №6.- С. 14-16.
УДК 796.015+612.74
Сравнительный анализ соревновательного и специально-подготовительных упражнений женского армрестлинга
Самсонова А.В., Степанов В.С., Захаров Ф.Е., Серов С.В.
Аннотация
Целью исследования является выявление наиболее эффективных специально-подготовительных упражнений женщин армрестлеров на основе разработанного критерия оценки проявления скоростно-силовых способностей.
Методика и организация исследования. Изучение электрической активности пяти основных мышц верхней конечности женщин армрестлеров с последующей статистической обработкой.
Результаты исследования и выводы. Предложенный метод позволяет выделить специально-подготовительные упражнения, обладающие максимальной эффективностью для развития мощности и силы определенной группы мышц. Определены наиболее эффективные упражнения для спортсменок, выполняющих упражнения способом «крюк» и способом «верх».
Ключевые слова
Армрестлинг, женщины, скоростно-силовые способности, специально-подготовительные упражнения, электромиография, коэффициент эффективности.
Введение
В настоящее время в мире широкое распространение получил вид спорта под название армрестлинг — один из видов борьбы на руках между двумя участниками. Этот вид спорта позволяет быстро и равномерно развивать все группы мышц, а также способствует улучшению здоровья (Махов С.Ю., 2016).
Долгое время армрестлинг был чисто мужским видом спорта, хотя в настоящее время активно развивается и женский армрестлинг, однако исследований, посвященных изучению особенностей силовой тренировки женщин явно недостаточно. Особенно сильно это ощущается в области силовой тренировки женщин-армрестлеров. До сих пор неясно, насколько эффективны используемые специально-подготовительные упражнения для развития скоростно-силовых качеств спортсменок.
В связи с этим, целью проведенного исследования было выявление наиболее эффективных специально-подготовительных упражнений женщин-армрестлеров.
В исследовании были поставлены следующие задачи:
- Разработать критерий оценки эффективности специально-подготовительных упражнений.
- Провести сравнительный анализ работы мышц верхних конечностей и туловища при выполнении соревновательного и специально-подготовительных упражнений на основе разработанного критерия.
- Выявить наиболее эффективные специально-подготовительные упражнения в зависимости от варианта выполнения соревновательного упражнения.
Методы и организация исследования
Для решения поставленных в работе задач использовались электромиография (ЭМГ) и статистическая обработка данных.
Изучалась электрическая активность пяти основных мышц, осуществляющих движение звеньев верхней конечности в армрестлинге: лучевого сгибателя запястья (FCR); плечелучевой мышцы (BR); длинной головки двуглавой мышцы плеча (BBcL); латеральной головки трехглавой мышцы плеча (TBcL) и широчайшей мышцы спины (LAT). Для регистрации электрической активности мышц применялись телеметрические датчики системы Trigno Avanti Research+, локализованные над брюшком мышцы в проекции двигательной зоны. Обработка ЭМГ-сигналов производилась посредством программного обеспечения EMG Works Analysis. Производился расчет среднеквадратичного значения амплитуды сигнала (RMS) всего участка активности (мВ).
В экспериментах приняли участие 9 женщин-спортсменок (возраст 23,3±1,9 лет, рост 164,5±1,2 см, вес 59,2±2,0 кг) начального уровня, специализирующихся в армрестлинге.
После 10-ти минутной разминки, исследуемые выполняли соревновательные упражнения способом «крюк» и способом «верх» и шесть специально-подготовительных упражнений: сгибание кисти с опорой предплечья на валик без наклона туловища; сгибание кисти с опорой предплечья на валик с наклоном туловища; сгибание кисти в статическом положении без наклона туловища; сгибание кисти в статическом положении с наклоном туловища; подъем штанги на бицепс обычным хватом; подъем штанги на бицепс обратным хватом. Масса штанги составляла 90% от максимума. Все упражнения выполнялись по три раза. В дальнейшем для сравнительного анализа выбиралась лучшая попытка. На рис.1 представлен момент проведения эксперимента.
Статистическая обработка данных осуществлялась посредством пакета Statgraphics Centurion V.16. Рассчитывались среднее арифметическое и ошибка среднего арифметического.
Результаты
Для сравнительного анализа соревновательного и специально-подготовительных упражнений был выбран показатель RMS, как наиболее точно характеризующий проявление скоростно-силовых способностей спортсменов (Ципин Л.Л., Захаров Ф.Е., 2020).
Следует отметить, что значения RMS, полученные при регистрации ЭМГ у разных исследуемых, должны быть пронормированы, потому что на амплитуду электрической активности мышц влияет не только степень возбуждения мышцы, но и другие факторы, например, электрокожное сопротивление спортсмена (De Luca C.J., 1997). При нормировке по амплитуде в настоящем исследовании сравнивались показатели, полученные при анализе специально-подготовительных упражнений с результатом в тестовом упражнении. В качестве тестовых были выбраны соревновательные упражнения, выполняемые в двух вариантах: способом «крюк» и способом «верх».
При последующей обработке данных каждого упражнения определялся коэффициент эффективности (Самсонова А.В., 1998; Ципин Л.Л., 2018), основанный на расчете коэффициентов эффективности для исследуемых мышц.
Коэффициент эффективности рассчитывался посредством деления значения RMSупр, полученного при выполнении специально-подготовительных упражнений на значение RMSсор, полученного для соревновательного упражнения.
Кэфф=RMSупр/RMSсор
Если значение коэффициента эффективности было больше единицы, это означало, что специально-подготовительное упражнение превышает по какому-то показателю соревновательное упражнение.
После этого для каждой мышцы подсчитывалось среднее значение коэффициента эффективности. Оценка производилась только для спортсменок (n=5), которые выполняли соревновательное упражнение способом «крюк». Затем определялся рейтинг каждого упражнения, который основывался на учете коэффициентов эффективности всех исследуемых мышц. Полученные значения коэффициентов эффективности и рейтинг упражнений представлены в таблице 1.
Таблица 1 – Коэффициенты эффективности и рейтинг специально-подготовительных упражнений (соревновательное упражнение способом «крюк»), n=5
| Упражнения | Мышцы | ∑ | M | R | ||||
| FCR | BR | BBcL | TBcL | LAT | ||||
| Сгибание кисти с опорой предплечья на валик без наклона туловища | 1,37 | 1,16 | 1,29 | 1,10 | 1,05 | 5,97 | 1,19 | 1 |
| Подъем штанги на бицепс обычным хватом | 1,35 | 1,49 | 1,38 | 0,84 | 0,72 | 5,78 | 1,16 | 2 |
| Сгибание кисти в статическом положении без наклона туловища | 1,67 | 0,98 | 1,15 | 0,60 | 0,86 | 5,26 | 1,05 | 3 |
| Сгибание кисти с опорой предплечья на валик с наклоном туловища | 1,04 | 0,86 | 1,48 | 0,68 | 0,66 | 4,72 | 0,94 | 4 |
| Подъем штанги на бицепс обратным хватом | 1,20 | 0,60 | 1,26 | 0,79 | 0,61 | 4,46 | 0,89 | 5-6 |
| Сгибание кисти в статическом положении с наклоном туловища | 1,11 | 1,08 | 0,81 | 0,54 | 0,89 | 4,43 | 0,89 | 5-6 |
Обозначения: ∑ — сумма значений коэффициентов эффективности мышц; M – среднее арифметическое значений коэффициентов эффективности; R – рейтинг упражнений.
Коэффициенты эффективности, представленные в таблице 2, определялись способом аналогичным описанному выше. При этом в расчете использовались данные спортсменок (n=4), которые выполняли соревновательное упражнение способом «верх».
Таблица 2 – Коэффициенты эффективности и рейтинг специально-подготовительных упражнений (соревновательное упражнение способом «верх»), n=4
| Упражнения | Мышцы | ∑ | M | R | ||||
| FCR | BR | BBcL | TBcL | LAT | ||||
| Сгибание кисти с опорой предплечья на валик без наклона туловища | 0,94 | 0,96 | 1,44 | 1,43 | 2,27 | 7,04 | 1,41 | 1 |
| Сгибание кисти с опорой предплечья на валик с наклоном туловища | 0,84 | 0,76 | 1,30 | 1,02 | 1,53 | 5,45 | 1,09 | 2-3 |
| Сгибание кисти в статическом положении без наклона туловища | 1,14 | 0,87 | 1,02 | 0,75 | 1,66 | 5,44 | 1,09 | 2-3 |
| Подъем штанги на бицепс обычным хватом | 1,08 | 1,06 | 1,24 | 1,09 | 0,75 | 5,22 | 1,04 | 4 |
| Сгибание кисти в статическом положении с наклоном туловища | 0,92 | 1,08 | 0,81 | 0,77 | 0,96 | 4,54 | 0,91 | 4 |
| Подъем штанги обратным хватом | 0,85 | 0,33 | 0,81 | 0,73 | 0,74 | 3,46 | 0,69 | 6 |
Обозначения: ∑ — сумма значений коэффициентов эффективности мышц; M – среднее арифметическое значений коэффициентов эффективности; R – рейтинг упражнений.
Выводы
На основе данных, представленных в табл. 1 и 2 можно сделать следующие выводы:
- Для развития скоростно-силовых качеств спортсменок, выполняющих соревновательное упражнения способом «крюк», наиболее эффективными являются следующие специально-подготовительные упражнения:
- Сгибание кисти с опорой предплечья на валик без наклона туловища;
- Подъем штанги на бицепс обычным хватом;
- Сгибание кисти в статическом положении без наклона туловища.
- Для развития скоростно-силовых качеств спортсменок, выполняющих соревновательное упражнения способом «верх», наиболее эффективными являются следующие специально-подготовительные упражнения:
- Сгибание кисти с опорой предплечья на валик без наклона туловища;
- Сгибание кисти с опорой предплечья на валик с наклоном туловища;
- Сгибание кисти в статическом положении без наклона туловища.
Литература
- Махов С.Ю. Силовая подготовка: учебно-методическое пособие. – Орел: Межрегиональная Академия безопасности и выживания, 2016. 160 с.
- Самсонова А.В. Моторные и сенсорные компоненты биомеханической структуры физических упражнений: Дисс. докт. пед. наук. – СПб, 1997.- 359 с.
- Ципин Л.Л. Биомеханическое обоснование принципов и методов оптимизации упражнений специальной силовой направленности в циклических видах спорта и спортивных единоборствах: Дисс… докт. пед. наук, 2018.- 486 с.
- Ципин Л.Л., Захаров Ф.Е. Электромиография в спортивной биомеханике // Труды кафедры биомеханики НГУ им. П.Ф. Лесгафта, 2020.- Вып. 14. 2020.- С. 65-78.
- De Luca C.J. The Use of Surface Electromyography in Biomechanics // Journal of Applied Biomechanics, 1997. – Vol. 13.- P. 135-163.
С уважением, А.В.Самсонова