Силовая подготовка пауэрлифтеров с поражением ОДА

Результаты исследования свидетельствует о том, что особенностью техники спортсменов с ПОДА является отсутствие элемента «мост» при выполнении жима штанги лежа. Чаще всего пауэрлифтеры с ПОДА травмируют плечевой сустав, поэтому из тренировочного процесса рекомендуется исключить ряд силовых упражнений.

Шевелева А.Ю., Самсонова А.В. Особенности технической и силовой подготовки пауэрлифтеров с поражением опорно-двигательного аппарата // Адаптивная физическая культура, 2023.- № 4. С. 52-53.

Особенности технической и силовой подготовки пауэрлифтеров с поражением опорно-двигательного аппарата

Шевелева А. Ю., Самсонова А. В.

Ключевые слова

пауэрлифтинг, жим лежа, спортсмены с ПОДА, анкетирование, адаптивный пауэрлифтинг, паралимпийский спорт

Аннотация

Посредством анкетного опроса изучались особенности технической и силовой подготовки пауэрлифтеров с поражением опорно-двигательного аппарата (ПОДА). Результаты исследования свидетельствует о том, что особенностью техники спортсменов с ПОДА является отсутствие элемента «мост» при выполнении жима штанги лежа. Чаще всего пауэрлифтеры с ПОДА травмируют плечевой сустав, поэтому из тренировочного процесса рекомендуется исключить ряд силовых упражнений.

Features of technical and strength training of powerlifters with damage to the musculoskeletal system

Sheveleva A. Yu., Samsonova A. V.

Keywords

powerlifting, bench press, athletes with hearth, questionnaire, adaptive powerlifting, Paralympic sports

Abstract

Specifics of the technique and strength training of powerlifters with musculoskeletal disorders (MSD) were studied through the questionnaire. Results of the study indicate that the technique of athletes with MSD is characterized by the absence of the “bridge” when performing the bench press. The most frequent sports injury sustained by powerlifters with MSD is the shoulder joint injury, so it is recommended to exclude some strength exercises from the training process.

Введение

Приоритетной задачей тренера является оптимизация тренировочного процесса, включающая подбор наиболее эффективных средств и методов тренировки [1]. Однако в настоящее время остро ощущается нехватка исследований, посвященных особенностям тренировки пауэрлифтеров с ПОДА. В русскоязычном научном секторе можно указать лишь ряд статей и учебных пособий, в которых рассматриваются эти вопросы [2, 3, 5, 6, 8].

Следует отметить, что классический пауэрлифтинг включает три соревновательных упражнения: приседание со штангой на плечах, жим штанги лежа и тягу штанги [8]. В паралимпийском пауэрлифтинге имеется только одно соревновательное упражнение – жим штанги лежа, техника которого демонстрируемая спортсменами с ПОДА, существенно отличается от классической. Это связано с тем, что нижние конечности спортсмена фиксированы к скамье и стопы не касаются пола (рис.).

Установлено, что пауэрлифтеры высокой квалификации без отклонений в состоянии здоровья создают ногами жесткую опорную конструкцию, что позволяет использовать технический элемент «мост» и передать механический импульс от ног штанге за счет которого повышается результат [4]. Однако пауэрлифтеры с ПОДА из-за отсутствия контакта стоп с полом, передать импульс силы от спортсмена штанге не могут [8, 9, 10]. Особенности техники выполнения жима штанги пауэрлифтерами с ПОДА заставляет тренеров подбирать особые средства и методы силовой тренировки.

Так, Д. Ю. Романовым [3] выявлены наиболее часто применяемые средства тренировки пауэрлифтеров с ПОДА, а также соотношение физической нагрузки в различные периоды подготовки. Однако перечень средств, приведенный Д. Ю. Романовым [3] существенно отличается от средств, предлагаемых Б. И. Шейко с соавт. [8].

Таким образом, можно констатировать, что в настоящее время существует недостаточно информации о том, какова должна быть оптимальная техника движений спортсменов-пауэрлифтеров с ПОДА, а также имеются противоречия в предлагаемых средствах и методах силовой подготовки спортсменов.

Цель настоящего исследования состояла в выявлении особенностей технической и силовой подготовки спортсменов с ПОДА, занимающихся пауэрлифтингом.

Методы и организация исследования

На основе анализа научно-методической литературы была разработана анкета, состоящая из 14 вопросов, касающихся особенностей тренировочного процесса пауэрлифтеров с ПОДА. В анкетном опросе приняли участие 33 пауэрлифтера с ПОДА различной квалификации и 12 тренеров. Исследование осуществлялось на базе Российского государственного социального университета в 2022– 2023 учебном году.

Результаты исследования

Анкетный опрос показал, что большинство респондентов (90 %) считает недостаточно разработанными многие практические вопросы подготовки пауэрлифтеров с ПОДА и видит (95 %) существенные отличия в методике подготовки по сравнению со спортсменами без отклонений в состоянии здоровья. Тем не менее, большая часть опрошенных не исключает возможности применения традиционных средств и методов тренировки.

По мнению респондентов для пауэрлифтеров с ПОДА важны как физическая (50 %), так и техническая (45 %) подготовка.

Большинство респондентов (79 %) отмечает, что особенностью техники спортсменов с ПОДА является отсутствие технического элемента «мост» при выполнении жима штанги лежа из-за невозможности осуществления контакта стоп с полом. Поэтому спортсмены выполняют жим штанги только за счет силы мышц верхних конечностей. Это приводит к тому, что у пауэрлифтеров с ПОДА наиболее частой является травма плечевого сустава. Так считает 96 % респондентов. В связи с этим, большинство опрошенных (93 %) рекомендует исключить из тренировочного процесса пауэрлифтеров ряд упражнений для развития силы мышц плечевого сустава, а именно: жим штанги сидя, жим сидя на наклонной скамье под углом 30–45 градусов., подъём рук с гантелями или штангой и разведение рук стоя с тяжелыми гантелями.

 Заключение и выводы

Анализ литературных источников позволил выявить отличия в технике выполнения жима штанги лежа пауэрлифтерами с ПОДА и спортсменами без отклонений в состоянии здоровья. В первую очередь это связано с тем, что спортсмены с ПОДА не имеют возможности применять технический элемент «мост». Опрошенные тренеры и спортсмены также находят, что спортсмены с ПОДА не могут применять технический элемент «мост», что вынуждает их выполнять жим только за счет силы мышц верхних конечностей. Это приводит к тому, что пауэрлифтеры с ПОДА часто травмируют плечевой сустав. В связи с этим, особенностью подготовки пауэрлифтеров с ПОДА является не только техническая, но и физическая подготовка.

Тренировочный процесс пауэрлифтеров с ПОДА отличается от спортсменов, не имеющих проблем в состоянии здоровья в основном использованием средств тренировки. Методы тренировки спортсменов с ПОДА в меньшей степени отличаются от спортсменов без отклонений в состоянии здоровья.

В связи с различной степенью повреждений опорно-двигательного аппарата пауэрлифтерам этой нозологической группы нужен индивидуальный подход к технике движений, а также к выбору средств тренировки.

Анализ ответов респондентов позволил выявить ряд упражнений для развития силы мышц плечевого сустава: жим штанги сидя, жим сидя на наклонной скамье под углом 30–45 градусов, подъём рук с гантелями или штангой и разведение рук стоя с тяжелыми гантелями, которые необходимо исключить из тренировочного процесса спортсменов с ПОДА.

Литература

1. Евсеева О. Э. Технологии физкультурно’ спортивной деятельности в адаптивной физической культуре: учебник / О. Э. Евсе’ ева, С. П. Евсеев // Под ред. С. П. Евсеева. – М.: Спорт. – 2016. – 384 с.
2. Корнева М. А. Построение учебно-тренировочного процесса лиц с поражением опорно-двигательного аппарата в русском жиме: мотивация, требования, удовлетворенность / М. А. Корнева, Ж. Ю. Чайка // Теория и практика физической культуры. – 2016. – № 7. – С. 71.
3. Романов Д. Ю. Особенности развития и совершенствования силовых способностей в пауэрлифтинге спорта лиц с поражением опорно-двигательного аппарата (ПОДА) / Д. Ю. Романов // Адаптивная физическая куль’ тура. – 2020. – Т. 81. – № 1. – С. 17’20.
4. Электрическая активность мышц нижних конечностей при выполнении жима штан’ ги лежа / А. В. Самсонова, Б. И. Шейко, Н. Б. [и др.] // Ученые записки университета им. П. Ф. Лесгафта. – 2014. – № 5. – С. 159–165.
5. Сравнительный анализ биомеханических и электромиографических показателей в функционально-значимые временные интервалы соревновательного упражнения жим лежа у лиц с поражением опорно-двигательного аппарата / А. Б. Трембач, И. Н. Федорова, Т. В. Пономарева [и др.] // Человек. Спорт. Медицина. – 2019. – Т. 19. – № 2. – С. 101–109.
6. Хотимченко А. В. Особенности выполнения соревновательного упражнения пауэрлифтерами с поражением опорно-двигательного аппарата / А. В. Хотимченко, А. М. Верещагин // Физическая культура, спорт, безопасность жизнедеятельности: актуальные проблемы, достижения и перспективы: Сборник науч. тр. Всерос. науч. практ. конф., Хабаровск, 25–26 марта 2020 года. – Хабаровск: Тихоокеанский государствен’ ный университет, 2020. – С. 316–319.
7. Пауэрлифтинг. От новичка до мастера / Б. И. Шейко, Э. Р. Румянцева, П. С. Горулев [и др.]. – М.: ООО Актиформула Медиа Групп, 2013. – 564 с.
8. Шейко Б. И. Адаптивная физическая культура. Пауэрлифтинг: монография / Б. И. Шейко, Е. И. Емельянов, М. Г. Давыдович; Башкирский институт физической культуры (филиал) УралГУФК. – Уфа: Редакционно-издательский центр Башкирского института физической культуры, 2013. – 328 с.
9. Performance Differences Between the Arched and Flat Bench Press in Beginner and Experienced Paralympic Powerlifters / N. F. Ribeiro, J. R. Dorneles, R. M. Luna [et al.] // Journal of Strength and Conditioning Research. – 2022. – № 7. – P. 1936–1943.
10. Static and dynamic strength indicators in Paralympic powerlifters with and without spinal cord injury / L. Teles, F. Aidar, D. de Matos [et al.] // International Journal of Environmental Research and Public Health. – 2021. – № 11. – P. 5907.

С уважением, А.В. Самсонова