Изучалась гипертрофия мышц, гиперплазия и капилляризация мышечных волокон под влиянием силовой тренировки. После 12 недель интенсивной силовой тренировки сила двуглавой мышцы плеча возросла на 25%. Кроме этого достоверно…
Изучалось воздействие интенсивности упражнений, выполняемых на тредмилле на секрецию гормона роста у 10 молодых мужчин (26±1,1 год, 178±1.7 см, 83,4±2,8 кг) . Установлена линейная зависимость между интенсивностью нагрузки…
В обзоре рассмотрены механизмы мышечной гипертрофии: механическое напряжение, повреждение скелетных мышц, а также метаболический стресс. Даны практические рекомендации относительно параметров силовой тренировки. B.J. Schoenfeld The Mechanism of muscle…
Гипертрофический ответ на концентрическую изокинетическую тренировку в различных местах одной и той же мышцы неодинаков. После 8 недель достигнута значительная гипертрофия мышц, подвергнутых силовой тренировке. Также наблюдалось достоверное…
Рассмотрены стимулы и сигнальные пути гипоксической силовой тренировки. Для гипертрофии мышц такими стимулами являются: рекрутирование ДЕ, клеточный отек, метаболические и ишемические стрессы, повреждения мышц. Рассмотрены пути и механизмы…
Лимитируется ли гипертрофия мышц по мере старения? Для исследования этого вопроса сравнивалось соотношение количества ядер к объему саркоплазмы, а также количество клеток-сателлитов у юных и пожилых мужчин до…
Изучалось прекращение и возобновление силовой тренировки на силу и гипертрофию мышц женщин. Прекращение тренировки привело к снижению максимальной силы и увеличению процента мышечных волокон IIB типа. Результаты свидетельствуют…
Рассмотрено увеличение силы и гипертрофия четырехглавой мышцы бедра под влиянием различных режимов тренировки: изометрического, концентрического и эксцентрического. В изометрическом режиме тренировка в течение 12 недель привела к существенному…
В 2018 году издательством «Кинетика» переиздано учебное пособие А.В.Самсоновой «Гипертрофия скелетных мышц человека». Теория и методика увеличения объема мышц. Пособие предназначено для студентов, магистров и преподавателей вузов…
Почему гипоксическая тренировка KAATSU представляет особый интерес для травмированных атлетов? Получив травму, часто спортсмен сталкивается с атрофией мышц, связанной с ограниченной подвижностью травмированной части тела. Скорость восстановления спортсмена…
В современном фитнесе широкое распространение получило подвесное оборудование, создающее условия неустойчивости. При выполнении большинства упражнений необходимо удерживать тело ровно, так как от головы до ступней тело должно представлять…
В настоящее время доказано, что срочными эффектами силовой тренировки являются возрастание в крови уровня гормонов и повреждение мышечных волокон. Долговременная адаптация скелетных мышц к силовой тренировке проявляется в…