Рассмотрены стимулы и сигнальные пути гипоксической силовой тренировки. Для гипертрофии мышц такими стимулами являются: рекрутирование ДЕ, клеточный отек, метаболические и ишемические стрессы, повреждения мышц. Рассмотрены пути и механизмы…
Электрическая активность мышц при выполнении силовых упражнений с увеличением внешней нагрузки в эксцентрическом режиме уменьшается. Работа мышц в последнем «отказном» цикле характеризуются уменьшением доли суммарной электрической активности четырехглавой…
Лимитируется ли гипертрофия мышц по мере старения? Для исследования этого вопроса сравнивалось соотношение количества ядер к объему саркоплазмы, а также количество клеток-сателлитов у юных и пожилых мужчин до…
Изучалось прекращение и возобновление силовой тренировки на силу и гипертрофию мышц женщин. Прекращение тренировки привело к снижению максимальной силы и увеличению процента мышечных волокон IIB типа. Результаты свидетельствуют…
Профилактика травм позвоночника при выполнении силовых упражнений является одной из актуальных проблем теории и практики атлетизма. Приседание со штангой на плечах является универсальным упражнением для развития силовых способностей,…
На основе статистического анализа данных, опубликованных в статьях П.Д. Голлник и Р.С. Старон установлена взаимосвязь между МПК и композицией мышечных волокон (процентом МВ I типа) в латеральной широкой…
Установлено, что в гипертрофированных мышцах углы перистости больше. Это показали исследования нетренированных и элитных бодибилдеров. Исследования проводились ультразвуком на трехглавой мышце плеча. Обнаружена существенная корреляция между толщиной мышцы…
Повреждение мышц посредством упражнений часто возникает, если упражнения проводятся в эксцентрическом режиме. Чаще всего эти повреждения включают: «вытекание» Z-полосы и ее «растворение», разрушение A-полосы, распад промежуточной системы филаментов,…
Рассмотрено увеличение силы и гипертрофия четырехглавой мышцы бедра под влиянием различных режимов тренировки: изометрического, концентрического и эксцентрического. В изометрическом режиме тренировка в течение 12 недель привела к существенному…
Почему гипоксическая тренировка KAATSU представляет особый интерес для травмированных атлетов? Получив травму, часто спортсмен сталкивается с атрофией мышц, связанной с ограниченной подвижностью травмированной части тела. Скорость восстановления спортсмена…
В современном фитнесе широкое распространение получило подвесное оборудование, создающее условия неустойчивости. При выполнении большинства упражнений необходимо удерживать тело ровно, так как от головы до ступней тело должно представлять…
В настоящее время доказано, что срочными эффектами силовой тренировки являются возрастание в крови уровня гормонов и повреждение мышечных волокон. Долговременная адаптация скелетных мышц к силовой тренировке проявляется в…