В статье «Повреждение мышц после эксцентрических упражнений» рассмотрены: механизм, механические критерии, адаптация, клинические приложения, а также причины повреждения мышц. Показано, что эксцентрическом упражнении сокращающаяся мышца насильственно удлиняется, поэтому…
В статье А.М. Доронина с соавт. Оценка специальных упражнений тяжелоатлетов в качестве основных упражнений рассматриваются: присед со штангой на плечах весом 100 кг и тяга штанги весом 100…
Воздействие метода «до отказа» на скелетные мышцы человека выражается в том, что в последнем («отказном») цикле движения значительно уменьшается скорость сокращения m. vastus lateralis и значительно возрастают все…
Адаптация мышц к силовой тренировке мышц проявляется в виде морфологической адаптации: увеличения площади поперечного сечения целой мышцы и отдельных мышечных волокон, происходящее вследствие увеличения размера и числа миофибрилл, …
Изменения в микроструктуре и силе скелетных мышц человека после однократной силовой тренировки (8 сетов по 8 повторений с отягощением 80% от максимума) проявляются в сильных повреждениях мышц. Доказано,…
Влияние различных режимов сокращения на гипертрофию мышц человека проявляется по-разному. Повреждение мышечных волокон имеет место при всех режимах сокращения мышцы, однако в эксцентрическом режиме мышечные волокна повреждаются в…
Изучались кумулятивные тренировочные эффекты воздействия различных вариантов физической нагрузки на скелетные мышцы юношей 16-18 лет: методом до «отказа» с отягощением 40% от максимума и методом субмаксимальных усилий с…
Оценка эффективности силовых упражнений являлась целью анкетного опроса специалистов в области физической культуры и статистического анализа публикаций и интернет-сайтов. Проведенный анализ показал совпадение мнений специалистов в области ФКиС…
Доказано, что эксцентрические сокращения вызывают повреждение мышечных волокон. Сильные повреждения наблюдаются в сократительном и цитоскелетном компонентах мышечного волокна. Степень повреждения мышцы после эксцентрических упражнений зависит от архитектуры мышц,…
В статье Марка Риппиту Популярная Биомеханика рассмотрены биомеханические закономерности выполнения двух упражнений пауэрлифтинга: приседа со штангой на плечах и тяги. Присед со штангой на плечах рассматривается в различных…
Воздействие метода «до отказа» на силовые способности спортсменов изучалось при выполнении силового упражнения с отягощениями в 40% и 80% от максимума. Установлены изменения физиологических (электрической активности латеральной широкой…
Свойства и значение эксцентрических сокращений рассмотрены с позиций биомеханики. Анализируются результаты научных исследований с использованием изометрических (длина мышцы не изменяется) и эксцентрических (длина мышцы увеличивается) сокращений мышц. Эксцентрические…