Оптимизация упражнений специальной силовой направленности в циклических видах спорта
В монографии представлена оптимизация упражнений специальной силовой направленности в легкой атлетике и гиревом спорте. Представлены результаты биомеханического анализа специальных беговых и прыжковых упражнений, применяемых в тренировке бегунов на средние дистанции, а также специальных упражнений с отягощениями, применяемых в тренировке спортсменов-гиревиков.
Ципин Л.Л. Оптимизация упражнений специальной силовой направленности в циклических видах спорта: монография / НГУ им. П.Ф. Лесгафта.– СПб: ООО «Р-КОПИ», 2017.– 116 с.
Ципин Л.Л.
ОПТИМИЗАЦИЯ УПРАЖНЕНИЙ СПЕЦИАЛЬНОЙ СИЛОВОЙ НАПРАВЛЕННОСТИ В ЦИКЛИЧЕСКИХ ВИДАХ СПОРТА
В монографии, написанной профессором кафедры биомеханики Национального государственного Университета физической культуры, спорта и здоровья имени П.Ф. Лесгафта, Санкт-Петербург Л. Ципиным, рассмотрены теоретические представления, лежащие в основе оптимизации упражнений специальной силовой направленности в циклических видах спорта. Обоснованы принципы оптимизации упражнений, учитывающие специфику двигательных действий в циклических видах спорта. Представлены результаты биомеханического анализа специальных беговых и прыжковых упражнений, применяемых в тренировке бегунов на средние дистанции, а также специальных упражнений с отягощениями, применяемых в тренировке спортсменов-гиревиков. При проведении биомеханического анализа рассчитывалась длина и скорость сокращения мышц нижних конечностей и построение фазовых траекторий. Также использованы результаты электрической активности мышц нижней конечности при сопоставлении основного и специальных упражнений. Показана эффективность подобранных упражнений при их использовании в тренировочном процессе квалифицированных спортсменов. Книга предназначена для специалистов в области спортивной биомеханики, теории и методики спортивной тренировки, практикующих тренеров и спортсменов. Список литературы содержит 240 русскоязычных и иностранных источников.
ОГЛАВЛЕНИЕ
| ВВЕДЕНИЕ | 5 |
| Глава I. МЕСТО И ЗНАЧЕНИЕ СПЕЦИАЛЬНОЙ СИЛОВОЙ ПОДГОТОВКИ В ЦИКЛИЧЕСКИХ ВИДАХ СПОРТА | 6 |
| 1.1. Специальная силовая подготовка и силовые способности | 6 |
| 1.2. Специальная силовая подготовка в циклических видах спорта | 8 |
| 1.3. Упражнения специальной силовой направленности в циклических видах спорта | 11 |
| Глава II. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ И МЕТОДИЧЕСКИЕ ПРЕДПОСЫЛКИ ОПТИМИЗАЦИИ УПРАЖНЕНИЙ СПЕЦИАЛЬНОЙ СИЛОВОЙ НАПРАВЛЕННОСТИ В ЦИКЛИЧЕСКИХ ВИДАХ СПОРТА | 19 |
| 2.1. Принципы оптимизации упражнений специальной силовой направленности в подготовке спортсменов | 19 |
| 2.2. Структура системы движений соревновательного и специального упражнений | 23 |
| 2.3. Оптимизация биомеханической структуры упражнений специальной силовой направленности на основе стереотипности двигательных действий | 26 |
| Глава III. ОПТИМИЗАЦИЯ УПРАЖНЕНИЙ СПЕЦИАЛЬНОЙ СИЛОВОЙ НАПРАВЛЕННОСТИ В БЕГЕ НА СРЕДНИЕ ДИСТАНЦИИ | 30 |
| 3.1. Сравнительный анализ стереотипности двигательных действий в беге на средние дистанции и гиревом спорте | 30 |
| 3.2. Анализ сенсорных и динамических компонентов биомеханической структуры соревновательного упражнения в беге на средние дистанции | 32 |
| 3.3. Количественные критерии эффективности упражнений специальной силовой направленности в беге на средние дистанции | 39 |
| Глава IV. ОПТИМИЗАЦИЯ УПРАЖНЕНИЙ СПЕЦИАЛЬНОЙ СИЛОВОЙ НАПРАВЛЕННОСТИ В ГИРЕВОМ СПОРТЕ | 51 |
| 4.1. Особенности выполнения соревновательных упражнений спортсменами разных весовых категорий | 51 |
| 4.2. Анализ кинематических и динамических компонентов биомеханической структуры толчка по длинному циклу в гиревом спорте | 55 |
| 4.3. Анализ кинематических и динамических компонентов биомеханической структуры упражнений специальной силовой направленности в гиревом спорте | 63 |
| Глава V. РЕЗУЛЬТАТЫ ОПТИМИЗАЦИИ И ПРИМЕНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЙ СПЕЦИАЛЬНОЙ СИЛОВОЙ НАПРАВЛЕННОСТИ В ПОДГОТОВКЕ СПОРТСМЕНОВ ЦИКЛИЧЕСКИХ ВИДОВ СПОРТА | 81 |
| 5.1. Построение тренировочных занятий с использованием упражнений специальной силовой направленности | 81 |
| 5.2. Оценка эффективности упражнений специальной силовой направленности в подготовке квалифицированных бегунов на средние дистанции | 88 |
| 5.3. Оценка эффективности упражнений специальной силовой направленности в подготовке квалифицированных спортсменов-гиревиков | 93 |
| ЗАКЛЮЧЕНИЕ | 98 |
| СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ | 100 |