Основы занятий оздоровительными физическими упражнениями

Описаны основы занятий оздоровительными физическими упражнениями. Рассмотрены распространенные оздоровительные системы физических упражнений, приведены эффективные средства и методы укрепления здоровья и повышения физической и умственной работоспособности студентов. Большое внимание уделено доступным способам самоконтроля при занятиях оздоровительными упражнениями.

 

Научно-методические основы занятий студентов оздоровительными физическими упражнениями

Ципин, Л.Л. Научно-методические основы занятий студентов оздоровительными физическими упражнениями: учебное пособие / Л.Л.Ципин, СПб: Копи-Р Групп, 2012.– 104 с.

 

Ципин Л.Л.

НАУЧНО-МЕТОДИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ЗАНЯТИЙ СТУДЕНТОВ ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫМИ ФИЗИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ

В книге показано значение двигательной активности в обеспечении здоровья человека, рассмотрены распространенные оздоровительные системы физических упражнений, приведены эффективные средства и методы укрепления здоровья и повышения физической и умственной работоспособности студентов. Большое внимание уделено доступным способам самоконтроля при занятиях оздоровительными упражнениями. Учебное пособие предназначено для студентов гуманитарных и технических вузов различного профиля, а также всем, интересующимся проблемами здорового образа жизни.

Более подробно строение и функции мышц описаны в моих книгах:

ОГЛАВЛЕНИЕ

Введение4
Глава 1. Здоровье и двигательная активность человека6
1.1.   Здоровье человека и критерии его оценки6
1.2.   Компоненты здорового образа жизни8
1.3. Мотивация и формы занятий физическими упражнениями11
Глава 2. Системы оздоровительных физических упражнений14
2.1.   Энергообеспечение мышечной деятельности14
2.2.   Методика занятий аэробными упражнениями17
2.3.   Методика занятий силовыми упражнениями23
2.4.   Современные системы упражнений комплексного воздействия30
2.5.   Восточные оздоровительные системы физических упражнений35
2.6.   Системы упражнений парадоксального дыхания44
Глава 3. Способы укрепления здоровья и повышения

работоспособности

 

48

3.1.   Гигиена и методика закаливания организма48
3.2.     Двигательная активность и умственная работоспособность студентов55
3.3.   Особенности занятий женщин физическими упражнениями62
3.4.   Способы коррекции осанки64
3.5.   Психофизическая регуляция состояния организма67
3.6.   Общие принципы рационального питания70
3.7.   Вредные привычки и их последствия77
Глава 4. Самоконтроль при занятиях оздоровительными

упражнениями

 

82

4.1.   Основы самоконтроля при занятиях физическими упражнениями82
4.2.   Методы оценки телосложения84
4.3.   Методы оценки состояния функциональных систем организма88
4.4.   Методы оценки физической работоспособности92
Рекомендуемая литература96

 

Похожие записи:


Масса тела
Введено понятие массы тела и единицы массы тела. Показано, как определяется масса тел на Земле и в космосе.

Биомеханика
Дано определение биомеханики, раскрыты направления биомеханики: медицинская (клиническая) биомеханика, эргономическая биомеханика, инженерная биомеханика и биомеханика двигательных действий человека.

Материальная точка (точечная масса)
Дано определение материальной точки (точечной массы, материальной частицы) . Приведены примеры из астрономии, механики и области физической культуры…

Математическая статистика в спортивных исследованиях
Пособие по математической статистике предназначено для студентов вузов физической культуры. В пособии подробно описаны следующие разделы: первичная обработка…

Обучение двигательным действиям без ошибок
Учебное пособие доктора педагогических наук, профессора, заведующего кафедрой теории и методики адаптивной физической культуры НГУ им. П.Ф. Лесгафта,…

Гормоны и гипертрофия скелетных мышц
В пособии представлены современные фактические данные о теории и практике увеличения массы скелетных мышц под…