Основы занятий оздоровительными физическими упражнениями

Описаны основы занятий оздоровительными физическими упражнениями. Рассмотрены распространенные оздоровительные системы физических упражнений, приведены эффективные средства и методы укрепления здоровья и повышения физической и умственной работоспособности студентов. Большое внимание уделено доступным способам самоконтроля при занятиях оздоровительными упражнениями.

 

Основы занятий оздоровительными физическими упражнениями

Ципин, Л.Л. Научно-методические основы занятий студентов оздоровительными физическими упражнениями: учебное пособие / Л.Л.Ципин, СПб: Копи-Р Групп, 2012.– 104 с.

 

Ципин Л.Л.

НАУЧНО-МЕТОДИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ЗАНЯТИЙ СТУДЕНТОВ ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫМИ ФИЗИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ

В книге показано значение двигательной активности в обеспечении здоровья человека, рассмотрены распространенные оздоровительные системы физических упражнений, приведены эффективные средства и методы укрепления здоровья и повышения физической и умственной работоспособности студентов. Большое внимание уделено доступным способам самоконтроля при занятиях оздоровительными упражнениями. Учебное пособие предназначено для студентов гуманитарных и технических вузов различного профиля, а также всем, интересующимся проблемами здорового образа жизни.

ОГЛАВЛЕНИЕ

Введение4
Глава 1. Здоровье и двигательная активность человека6
1.1.   Здоровье человека и критерии его оценки6
1.2.   Компоненты здорового образа жизни8
1.3. Мотивация и формы занятий физическими упражнениями11
Глава 2. Системы оздоровительных физических упражнений14
2.1.   Энергообеспечение мышечной деятельности14
2.2.   Методика занятий аэробными упражнениями17
2.3.   Методика занятий силовыми упражнениями23
2.4.   Современные системы упражнений комплексного воздействия30
2.5.   Восточные оздоровительные системы физических упражнений35
2.6.   Системы упражнений парадоксального дыхания44
Глава 3. Способы укрепления здоровья и повышения

работоспособности

 

48

3.1.   Гигиена и методика закаливания организма48
3.2.     Двигательная активность и умственная работоспособность студентов55
3.3.   Особенности занятий женщин физическими упражнениями62
3.4.   Способы коррекции осанки64
3.5.   Психофизическая регуляция состояния организма67
3.6.   Общие принципы рационального питания70
3.7.   Вредные привычки и их последствия77
Глава 4. Самоконтроль при занятиях оздоровительными

упражнениями

 

82

4.1.   Основы самоконтроля при занятиях физическими упражнениями82
4.2.   Методы оценки телосложения84
4.3.   Методы оценки состояния функциональных систем организма88
4.4.   Методы оценки физической работоспособности92
Рекомендуемая литература96