Гипертрофия скелетных мышц

Полезная информация

 

Знакомьтесь! Скоро выйдет в свет новая книга

Б.И.Шейко — Жим штанги лежа

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Рекомендую использовать для анализа техники движений тяжелоатлетов и пауэрлифтеров программу  Motion Trace.

Эта программа позволяет автоматически отслеживать интересующие точки видеофрагмента (например, центр грифа, рис.1) и получать графики перемещений, скоростей и ускорений штанги. Для получения видеофрагмента  можно использовать бытовую видеокамеру (формат .avi).

 

 

Очень удобной функцией программы Motion Trace  является возможность совмещать положение спортсмена в любой момент времени с характеристиками перемещения, скорости и ускорения штанги (или другой части тела), что позволяет спортсмену или тренеру производить самостоятельно биомеханический анализ техники (рис.2).

 

 

Помимо этого, программа позволяет рассчитать положение ОЦТ спортсмена и системы «спортсмен – штанга» и построить каркасную модель (рис.3).

 

 

Более подробную информацию о работе программы Motion Trace можно получить на сайте http://www.motiontrace.ru, где можно скачать бесплатную версию программы.

 

 

 

РЕЦЕНЗИЯ НА КНИГУ ПАУЭРЛИФТИНГ. ОТ НОВИЧКА ДО МАСТЕРА

 

 

 

 

Здесь можно посмотреть фото презентации книги

 

 

РЕЦЕНЗИЯ

на книгу Б.И. Шейко, П.С. Горулева, Э.Р. Румянцевой, Р.А. Цедова

ПАУЭРЛИФТИНГ. ОТ НОВИЧКА ДО МАСТЕРА

 

В середине 2013 года вышла в свет книга Б.И. Шейко, П.С. Горулева, Э.Р. Румянцевой, Р.А. Цедова Пауэрлифтинг. От новичка до мастера. Книга содержит 8 глав, список литературы и приложения. Предисловие к книге написал Гастон Параж, президент IPF.

 

Первая глава. История развития пауэрлифтинга

(авторы Б.И. Шейко, П.С. Горулев)

 

В главе рассказывается об истории возникновения пауэрлифтинга в мире, в Европе и России. Глава очень хорошо иллюстрирована. Она также содержит информацию о распределении призовых мест в командном зачете на чемпионатах мира, эволюцию весовых категорий. Приведены фотографии заслуженных мастеров спорта России.

 

Вторая глава. Основные понятия и термины

(авторы Б.И. Шейко, П.С. Горулев).

 

В главе приведены основные понятия и термины, используемые в пауэрлифтинге.

 

Третья глава. Классификация физических упражнений

(автор Б.И. Шейко)

 

В главе дана классификация соревновательных и подводящих упражнений. Глава снабжена большим количеством схем и иллюстраций выполнения основных и подводящих упражнений. Описана направленность каждого упражнения (для каких групп мышц оно предназначено).

 

Четвертая глава. Физиологическая характеристика силовых видов спорта

(авторы Э.Р. Румянцева (пп.  4.1-4.9), Б.И. Шейко (п. 4.10)  

 

В главе рассматриваются процессы адаптации организма спортсмена к физическим нагрузкам силового характера. Освещаются вопросы адаптации нервной, сердечно-сосудистой и дыхательной систем, системы крови. Отдельные параграфы посвящены роли гормонов в адаптации к интенсивным физическим нагрузкам; утомлению и восстановительным процессам, телосложению и мышечной системе. В п.4.10 анализируется работа основных мышечных групп при выполнении соревновательных упражнений.

 

Пятая глава. Основные понятия биомеханики и техники в пауэрлифтинге

(автор Б.И. Шейко)

 

В этой главе приведены результаты биомеханического анализа выполнения соревновательных упражнений на основе программно-аппаратного комплекса VideoMotion. Анализируется техника сильнейших спортсменов мира: Константина Павлова, Евгения Ковалькова (приседания со штангой на плечах); Юлии Чистяковой, Александра Бабина (жим штанги лежа на горизонтальной скамье); Юрия Федоренко, Андрея Беляева, Максима Баруздина, Валерии Щегловой (тяга штанги). В главе много иллюстраций, содержащей большое количество биомеханических параметров.

 

Шестая глава. Методика обучения технике соревновательных упражнений

(автор Б.И. Шейко)

 

В этой главе наряду с описанием общих принципов обучения дается описание основ обучения технике соревновательных упражнений. Приведена последовательность обучения, вспомогательные упражнения, ошибки в технике выполнения соревновательных упражнений. Глава снабжена большим количеством схем и иллюстраций.

 

Седьмая глава. Экипировка, применяемая в пауэрлифтинге

(автор Б.И. Шейко)

 

В главе описана экипировка необходимая для выполнения каждого из соревновательных упражнений. Приведены требования к экипировке. Дана сравнительная характеристика экипировки, выпускаемой различными фирмами.

 

Восьмая глава. Планирование тренировок в пауэрлифтинге

(автор Б.И. Шейко)

 

Глава начинается с исторического экскурса в научные исследования, посвященные тренировке силы мышц.  Дается сравнительный анализ методик тренировки зарубежных и российских специалистов пауэрлифтинга, методам развития силы мышц. Отдельный параграф посвящен построению тренировочных занятий в пауэрлифтинге. Дана примерная программа тренировок в зависимости от периода подготовки.

 

Девятая глава. Учебно-тренировочные программы спортсменов разного уровня подготовленности

(автор Б.И. Шейко)

 

В этой главе приведены программы тренировок в зависимости от уровня подготовленности спортсменов и периода подготовки. Приведены планы и авторские программы тренировок заслуженных тренеров России и Украины: Б.И. Шейко, А.Н. Фомина, А.С. Деханова, Г.В. Ходосевича, В.С. Налейкина, Л.В. Котенжи, А.П. Котлубея при подготовке сильнейших спортсменов Европы и мира: Светланы Теслевой, Александра Молина, Андрея Беляева, Андрея Сивоконя, Олексия Соловьева, Виталия Папазова к чемпионатам мира.

 

Десятая глава. Спортивное питание для пауэрлифтинга

(автор Р.А. Цедов)

 

Рассмотрено спортивное питание для массовых мероприятий и для спорта высших достижений. Особое внимание уделено готовым продуктам и готовым протеиновым смесям, витаминно-минеральным комплексам, энергетическим продуктам, специальным продуктам для жиросжигания. Приведены экспериментальные результаты применения ряда продуктов.

 

Литература

Список литературы насчитывает 387 литературных источников (292 на русском и 95 на английском) даны ссылки на электронные ресурсы.

 

Приложения

В приложениях приведены победители чемпионатов России и мира в командном зачете.

 

Резюме 

Монография «Пауэрлифтинг. От новичка до мастера» по объему, глубине охвата, качеству изложения представляет собой энциклопедию современного пауэрлифтинга. Благодаря обширным обзорам, а также результатам собственных исследований и экспериментов, эта монография содержит все самое передовое, что накопили специалисты пауэрлифтинга в мире. Она будет полезна как начинающим спортсменам, так и спортсменам высокого уровня. Ее могут использовать не только пауэрлифтеры, но и все спортсмены, занимающиеся атлетическими видами спорта. Данная монография может также служить прекрасным пособием для тренеров и преподавателей вузов физической культуры.

Очень рекомендую ознакомиться с этой монографией. Не сомневаюсь, вы об этом никогда не пожалеете.

 

Рецензент:

докт. пед. наук, проф. зав. кафедрой биомеханики А.В. Самсонова